才睡了不到 5h 起床看到新手環顯示 sleep score 71 就開始研究起了這個分是怎麼算的 Fitbit 官方的解釋其中一條寫了

Quality: How much time you spent in deep and REM sleep—the more time you spend in these sleep stages, the better your score.

實在是讓我不能贊同欸⋯⋯tho REM sleep is critical for memory consolidation it’s still kinda weird to say the more REM u have the better u sleep. 畢竟 REM 期間人腦還是非常 active（和清醒的時候差不多，也是人做夢時通常處於的 sleep stage），甚至還有研究發現 short sleeper（每天只需要睡 6 小時甚至以下就可以保持精神的人） 普遍 REM sleep 更少（睡眠時間都花在更深度的睡眠上了），以及有 depression 患者普遍 REM sleep 的時間更長的 finding。

總之 deep sleep 的時間和睡眠質量正相關我可以理解（最 restful 的一個 sleep stage），但是說 REM sleep 越長睡眠質量越好我還蠻不同意的⋯⋯然後研究完 Fitbit 的 sleep score 以後已經完全不睏了x 希望以後可以不要留在學界被 Fitbit 僱去改造他們的算法