超高校炒雙蛋豬柳漢堡 @[email protected]

很多人听到我说711罗森全家，麦当劳肯德基汉堡王，都会有一种我一边健身却一边吃高热量的食物的错觉
甚至有朋友还安慰我说没事，吃的开心就是零卡

其实这些便利店的每一个便当，三明治，上面都明确的标注着热量和配料。而快餐御三家的东西也是，网上随便一搜，或者麦当劳官网就能查到热量和配料表。

汉堡基本都是高蛋白高钙的东西（别买夹什么油炸鸡肉的，尽量选类似于板烧这类的）
举两个我喜欢在快餐三巨头喜欢点的搭配
（1）麦当劳1+1 双吉+热红茶/无糖常温可乐 然后再另外从便利店带一盒蔬菜沙拉去。
（2）汉堡王小皇堡套餐 皇堡+蔬菜沙拉+热红茶/无糖常温可乐
天气热的话可乐我也会喝加冰的。

汉堡提供碳水、蛋白、脂肪，沙拉提供膳食纤维，可乐提供活下去的希望（？）

至于便利店的话，711（它开在健身房楼下所以我现在已经是711的形状了）我最喜欢的就是三明治+鸡胸肉，或者三明治+蔬菜沙拉
这个要看选的什么三明治，如果选的是有肉的三明治那我就会配蔬菜沙拉，如果选的是素的，只有鸡蛋的三明治我就会配鸡胸肉。

另外香草鸡肉意面也是个不错的选择，意面是优质碳水，升糖慢，这个品里面还有煎烤的鸡肉和一些菜椒，好吃又健康，是我热爱的单品之一。

另外云南的711还有地区限定的一个荞麦凉面，260克，316大卡，这个用的是真荞麦面（确定过配料表，没骗人，比它那个假全麦三明治真多了，淦），也是不错的碳水。
里面配了胡萝卜黄瓜火腿一类的菜，还有一袋酱，这个酱45毫升，195大卡，热量确实有点高，可以选择少倒一点或者倒一半。
关东煮可以吃萝卜，海带结，魔芋丝一类的东西。

另外还有我最爱的沙县小吃！鸡腿饭鸭腿饭简直性价比之王ˉ﹃ˉ
鸡腿，卤蛋，一片豆干，白菜，米饭，蛋白碳水膳食纤维脂肪齐活，甚至还大豆蛋白和肉蛋白都有，谁听了不感动到落泪，又是中餐又是健康餐，我的意見是水煮菜叶水煮鸡胸肉你都不配给沙县提鞋（？）

好像有点说太多，不过总之就是，去这些便利店和快餐三巨头的时候，不要选油炸选煎烤煮

至于可乐和酱料就不要太在意热量了，这东西只负责提供你活下去的希望！！！！
而且说实在，酱料一半吃不了太多，只谈热量不谈剂量就是耍流氓诶233333

祝大家都能吃的健康又开心~

红山应该是国内现在丰容做得最好的动物园了，希望可以渡过难关。有关红山的动物丰容可以看看一席沈志军园长的演讲，非常有意思也足可见其用心。

附：
一席演讲，沈志军：《一个动物园的追求》
https://www.yixi.tv/h5/speech/898/
南京红山森林动物园微博：
https://m.weibo.cn/profile/1867677355
bilibili：https://m.bilibili.com/space/519097048
周边购买：微信搜索小程序**南京红山森林动物园商城**

图源： https://m.weibo.cn/detail/4832388935320336

新出炉的性别平等排名：102名。对于中国来说，性别最平等的方面体现在经济参与和机会，排第37名。然而，其他三项均低于中国的平均排名102名。其中，教育程度和政治赋权均排在120名，最差的方面是健康和生存，排在倒数第二名，仅好于印度。

之前群里有个男的说：中国女性的地位很高，你和印度比比看。

给大家推荐一个腱鞘炎贴贴，很好用！！

质感有点像退烧贴，软软的凝胶质地（？）撕开有点冰凉但是接触皮肤很舒服，不是会黏在手上的布贴，胶都搓不掉的那种

个人觉得很不错👍🏻

家庭失和：与家人断绝关系有什么好处？

https://www.bbc.com/ukchina/simp/vert-fut-48533634.amp

“实际上，一些临床文献表示，疏远能最有效地解决关系中存在的问题。如果这段关系中常有冲突，或是令人痛苦……减少联系和来往是最好的解决方式。”

“ 断绝有害的关系，普遍认为是正确的选择。“Stand Alone”组织有一项报告指出，断绝联系后有80%的家庭能感受到积极的作用，如自由、独立等。这可能是摆脱虐待的关键所在。”

“由此看来，与家人断绝关系并不是非“修复”不可。和其他痛苦的经历相似的是，因为与家人断绝关系而产生的耻辱感才是一定要修复的。”

看起来是个普通镜子，打开自带灯成为关羽小神龛。。。这是什么疯狂关羽厨作品！

长毛象常见的四种朋友：
1. 我就是要来搞搞那些平台不让我搞的事情；
2.我有很多事情需要倾诉让我自己纠结纠结；
3.加速途中不忘来一根烟过过生活；
4. 吃够了那些平台高密度垃圾信息的苦，来这里喘口气

Ryobi 居然还有这个产品：能漂在游泳池里的音响，兼带迪斯科球🪩功能……

最近还发现了一个母语中文的polyglot，她叫Zoe，广西人，在法国念社会学博士，她最近出了几期语言学习经验的视频讲得特别棒。

https://www.youtube.com/watch?v=MWj8pxhxrv0

非常平滑地升級到了 v3.5.1 （雖然托 Eugen 進行無用改用的福約等於把 markdown 重裝了一遍我很氣氣 ） 其實 mastodon 官方 release 的 v3.5.1 還沒有 enable edit 功能（後台代碼是支持了），說是要等到更多站升級到 v3.5.0+ 才會啟用，不過小喬已經把它在賭站前端 enable 啦 點 post 下方的 ⋯ 就可以編輯已發送的 post 編輯完以後 post 右上角會出現 * 號。但是請注意沒有升級到 v3.5.0 的站是沒辦法收到編輯後的內容的，所以有什麼重要內容的話還是 delete & redraft 比較好

虽然象友大概都知道了但还是说一句，黄金神威全话免费公开了有兴趣的朋友不要错过

如果你担心自己的英语口语有口音而不敢张嘴和当地人进行交流的话，如果你觉得自己言之无物，不知道怎么去该和别人表达的话，请看看这位中国驻美国大使的发言：

https://youtu.be/tOK2LgrRVr4