健身了一個多月。第一次買的課時都練完了，隱約感覺到自己發力方式有問題，很容易練不對，其他部位的肌肉給代償了。再就是我連腹式呼吸都不會，核心不穩。教練是看出來我有問題的，點了我几次發現我都不會正確的發力跟正確的呼吸，要改過來大概是會耽誤不少課時，而且我買的課很便宜，她就乾脆不再提。換到第二家健身房，倒是一上來就在糾正我不要混合呼吸，教了我一節課的腹式呼吸跟上肢的正確發力。這家健身房又是另外一個極端，上來就狂熱推銷我購買他們20-30節課程……着重問題點在改善我體態問題……跟我的目標有一定的偏差。之前高壓力的工作狀態導致我狂熱吃很多碳水跟甜點，這兩年經常生病且有些症狀都跟糖前/胰島素抵抗挺相似的，再加上我本身就有多囊，所以我目標是控制飲食+無氧有氧一起來練肌肉，提高心肺能力跟基礎代謝。來到這裏被着重強調了許多體態問題，講了足足一小時，好微妙……本能地覺得用體態問題來推銷賣課的是在割韭菜。當然不是説否認我就沒有體態問題，肯定是有的，只是這種方式令人不太愉快。我明明沒有在煩惱這件事情，（也有可能真的是他説的那樣發現得早沒有病痛症狀）莫名被灌輸膝蓋超伸、骨盆前傾這些概念，忍不住懷疑是不是在給人植入焦慮 
啊，隔了一年回來才發現這是好教練。
教練1推銷方式有誤喜歡使用激將法但我不吃她那套，她大概看出來我就算買了她12節課也不會是她的目標客群（或者嫌價格低），於是乾脆不教我乾貨，讓我上來直接就功能性訓練減脂減肥就完事了。什麼核心穩定正確的呼吸她隻字不提。
後面遇到的教練2肩膀跟腿練得很不錯, 我是看中他大腿練得挺好的希望他帶我練臀腿。這個教練誠然對我有一些幫助，但是後期划水太明顯了。因此上完40節課我不打算續課時了單飛。
教練3是跟教練2同期接觸的的，教練3其實只上過四節課印象也不太深了，也挺負責的吧人狠話不多。是對我最狠的一個。
然後一年前接觸的上文提到的教練，其實他在有關以什麼訓練為主、什麼是重點這方面他抓得很準。過了一年回來，我才發現他是對的，我才是錯的。割韭菜推銷的方式有問題，但是訓練方向他抓準的。
減脂其實很容易刷，根本沒啥技術含量，隨便找點動作哐哐練，核心是管住你的嘴嚴格控制飲食，加上定期的訓練，怎麼可能刷不下來。
難的是建立正確的呼吸、運動模式，難的是體態矯正。
最近髂骨外翻問題一硬拉就容易受傷，更別說做深蹲，想找靠譜的運動康復吧，本地的醫療水平太次了，根本找不著。哎。
