啊，隔了一年回來才發現這是好教練。
教練1推銷方式有誤喜歡使用激將法但我不吃她那套，她大概看出來我就算買了她12節課也不會是她的目標客群（或者嫌價格低），於是乾脆不教我乾貨，讓我上來直接就功能性訓練減脂減肥就完事了。什麼核心穩定正確的呼吸她隻字不提。
後面遇到的教練2肩膀跟腿練得很不錯, 我是看中他大腿練得挺好的希望他帶我練臀腿。這個教練誠然對我有一些幫助，但是後期划水太明顯了。因此上完40節課我不打算續課時了單飛。
教練3是跟教練2同期接觸的的，教練3其實只上過四節課印象也不太深了，也挺負責的吧人狠話不多。是對我最狠的一個。
然後一年前接觸的上文提到的教練，其實他在有關以什麼訓練為主、什麼是重點這方面他抓得很準。過了一年回來，我才發現他是對的，我才是錯的。割韭菜推銷的方式有問題，但是訓練方向他抓準的。
減脂其實很容易刷，根本沒啥技術含量，隨便找點動作哐哐練，核心是管住你的嘴嚴格控制飲食，加上定期的訓練，怎麼可能刷不下來。
難的是建立正確的呼吸、運動模式，難的是體態矯正。
最近髂骨外翻問題一硬拉就容易受傷，更別說做深蹲，想找靠譜的運動康復吧，本地的醫療水平太次了，根本找不著。哎。
沒有南薑，用子薑代替。沒有檸檬葉，又換了薄荷。夏天吃清爽些，不用紅油酸湯鍋底，換了雲南酸湯鍋底（百香果/酸木瓜/沙棘汁），出來一鍋滇不滇泰不泰的海鮮華豐面 
檸檬/薑/薄荷/香茅的味道超級上頭 
吃好爽！！！
（有人週一上班火大衹能掏出週末好吃的安慰下自己）
@blackjack 我喝過最好喝的 chai 是印度餐廳的，一股薄荷跟一點點檸檬皮酯清香，不管自己怎麼復刻都做不出來 
小口也可以自己做，自己試著做自己調整各味香料比例嘛。我喜歡的口味用到的香料比例：12顆綠豆蔻/6顆公丁香/小茴香很少的一小把/新鮮厚切薑片5-6片/錫蘭肉桂一根。不粘鍋撒一層薄薄的白糖，再把香料倒進去，開火煮到糖色有變化、融化，開始放薑片、紅茶茶湯、牛奶。
如果心急要快點喝，綠豆蔻比例調整到22顆，而且下了紅茶茶湯与牛奶以後再另下薑黃粉（我用的是新鮮薑曬乾以後磨的粉）煮一會。如果不急著喝，綠豆蔻用回12粒，煮好奶茶以後過濾奶茶倒進容器裏，再把綠豆蔻肉桂跟薑全部撈出來，一起放進容器裏冷藏一夜。
我覺得自己做可以調整口味還蠻好的！其實我以前也不愛動手喜歡去外面買，但是 chai 在國內市場太小了。。賣飲料的店家擔心賣不出去都很少做，求人不如求己，一氣之下開始自己動手🥲
去體檢。做甲狀腺彩超的時候醫生問我以前得過什麼病，而不是直接跟我說哪裡有異常。結束了四項彩超專案，我不放心追問她四項都沒有什麼問題吧，醫生說沒啥問題，正常的。今年體檢結果應該不錯吧？！
趁泰安門上新53號菜單前刷52號餐牌
青蘋果山葵杜松子搭配三文魚超清爽 感覺夏天能抱著吃一盆沙拉小竹莢好肥美 配合馬薩拉挺有趣的！
羊肉我覺得還沒寧夏灘羊好吃 
不過新西蘭羊羔本來也不是很好吧x
點的豬蹄有豬騷味但整體配合吃就很不錯~
薄荷檸檬撻跟朱古力李子都很不錯！
@blackjack 小口不喜歡豆蔻肉桂的香料味吧哈哈哈哈！我做咖喱放香料配比不得當翻車後也是嘗得我痛苦面具 
煮出了很好喝的印度奶茶。綠豆蔻跟新鮮的姜是靈魂！煮出來再浸泡肉桂薑片冷藏一夜，第二天的味道かんぺき
和不太常見，但因為工作處得很好的朋友在一起，他說你身邊出軌的人多嗎，我現在被我朋友叫出去都是聽TA們講伴侶出軌的事。我說多啊，出軌才是大概率事件吧。不過如果你的伴侶有一天出軌了，我覺得你還是不要衝動決策。忠誠不是本能，而是文明對本能的克服。親密關係需要容錯。
初中物理書上有段不可能被拿去劃重點的話，倒是在我人生裡被劃重點了。它說：地球是個近圓形的球體，但你只能把它當作球體，否則研究就無法開展。有時候選擇忽視什麼，和選擇重視什麼同樣重要。
@kira 吉吉的進度簡直飛速！！總感覺吉來坡當律師就這幾年的事情來著
充血的肌肉都是要午夜十二點後還給仙女教母的 
自由轉固定器械沒想到那麼輕鬆 
尤其臀推簡直自信心放大器，相對自由器械的臀推來說，固定器械上哐哐就加了40kg 的片還無壓力 
之前考慮到孤立練部位核心問題得不到改善就沒有選固定器械，可練了以後有點真香……主要是不用花太多時間在 control 上面……做得快又暴力很快全身就擰水龍頭一樣大出汗，而且部位馬上就有感覺 
練下來都不想用自由器械了。
現在喜歡穿漂亮的健身服去健身房被虐。不過目前有打算停一會或者説找到靠譜的普拉提教練以後，健身跟普拉提穿插着來安排。感覺到了一個瓶頸，屈髖肌無力導致關節彈響的問題一直沒解決，還有上半身脖頸是真的飽受工作久坐摧殘……只有做上肢訓練才會短暫輕鬆些，但問題還是挺明顯的……
外面的水管嗚嗚地叫了一上午了，可能住著個愛哭的桃金娘。
醬油貴過🐔系列……
昨天去 muggy 結果 junkiee 告訴我說有女孩子拿著我的小紅書頁面來到這裡點名要吃他的 carbonara, 原因是這個素人博主每次來就吃這個，想看看有多好吃……然後說很喜歡看我的 profile 因為真實無廣……
junkiee 問我說知道有人看你會覺得很開心嗎，我說開心是會的，不過大多數時候我會求生欲拉滿，因為僅代表個人體驗 （事後嘀咕為什麼偷看我 profile 又要告訴別人，獨獨不對正主本人表示欣賞呢？回頭一看我主頁為了防止國男騷擾寫了不交朋友四個大字。）
我跟友抱怨説，Chanel 的包除了稀有皮其他皮料真的蠻普的。友給香挽尊，説他們主要還是賣衣服，包是順帶的。
我內心 os : 香的衣服做得也不咋樣啊。粗花呢你沒看最好抄嗎？抄得滿街都是了。廓形版型更別提了，新設計師 Mathew 在老祖宗留下那堆東西里翻半天只翻到了一個 box 廓形。。。實話實説除了氣質灑脱幹練、到一定年紀比較 cool 的女性穿香有 Gabrielle 幾分神韻，其他人穿香真是精緻土。
